반응형 신장건강1 물에 관한 오해와 진실 (신장 건강) 물의 하루 권장 섭취량 일일 권장 물 섭취량은 일반적으로는 성인의 경우 하루에 약 8잔, 즉 대략 2리터(64온스)의 물을 마시는 것입니다. 흔히 "8x8 규칙"이라고 합니다. 그러나 연령, 성별, 체중, 활동 수준, 기후 및 전반적인 건강 상태와 같은 요인에 따라 요구되는 섭취량이 증가할 수 있습니다. 예를 들어, 덥거나 습한 기후에 사는 사람들이나 운동선수는 수분을 유지하기 위해 더 많은 물을 섭취해야 합니다. 일부 보건 당국은 모든 음료와 음식에서 나오는 수분을 포함하여 남성의 경우 약 3.7리터(125온스), 여성의 경우 약 2.7리터(91온스)의 일일 총 물 섭취량을 제안합니다. 이러한 권장 사항에는 일반 물뿐만 아니라 모든 공급원의 액체가 포함됩니다. 또한 물 이외에도 과일, 채소 등 수분 함.. 2024. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
