강박 장애(OCD)의 원인 : 손이나 손톱을 뜯는 이유

강박장애(OCD)란?

우리는 보통 불안하거나 초조할 때 손이나 손톱을 뜯는 경우가 많은데요. 이러한 행위는 모두 강박장애(OCD)의 일환 입니다. 강박장애란 자신의 의지와 상관없이 특정한 사고나 행동을 지속적으로 반복하는 상태를 말합니다. OCD가 있는 개인은 자신의 집착이 잘못된 행동이라는 것을 알고 있지만 이를 통제하는 데 어려움을 겪습니다. 이러한 이유로 OCD 환자들은 불안하거나 스트레스를 받을 때 손이나 손톱을 뜯는 등 반복적인 행동을 하는 경향이 있습니다. 집착은 극심한 불안을 유발할 수 있으며 일상적인 기능, 관계 및 전반적인 삶의 질을 방해할 수 있습니다.

 

손이나 손톱을 뜯는 이유

손이나 손톱을 찢는 것은 불안과 스트레스와 관련된 행동입니다. 반복적으로 손이나 손톱을 뜯어, 손상을 초래하는 행동을 "피부 따기" 또는 "피부병"의 범주로 볼 수 있습니다.  피부 따기 행동은 압도적인 감정을 관리하거나 일시적으로 긴장을 줄이기 위한 대처 메커니즘의 역할입니다. 그러나 이러한 행동이 지속된다면 불안감을 악화시키고 신체적 손상을 초래할 수 있습니다.

1. 유전적 소인: 피부 따기 장애는 가족력이 있는 경우가 많으므로 유전적 요인이 있을 수 있습니다. 강박 장애(OCD) 또는 관련 질환의 가족력이 있는 개인은 피부 따기 행동이 나타날 위험이 더 높을 수 있습니다.
2. 뇌 화학: 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린과 같은 신경 전달 물질의 불균형은 피부 따기 장애와 관련이 있습니다. 이러한 신경 전달 물질은 강박 행동의 발달과 관련된 기분, 충동 조절 및 보상 처리를 조절하는 역할을 합니다.
3. 심리적 요인: 피부 따기 행동은 강박 장애, 불안 장애, 우울증, 신체 이형 장애(BDD)와 같은 다른 정신 건강 상태와 함께 발생하는 경우가 많습니다.
4. 스트레스 및 환경 요인: 평소 스트레스가 많은 환경 요인은 피부 따기 행동을 악화시킬 수 있습니다.
5. 감각 강화: 피부 따기는 비록 일시적이기는 하지만 감각 자극과 안도감 또는 만족감을 느낄 수 있습니다. 피부를 뜯는 신체적 감각은 일시적으로 개인의 불쾌한 감정이나 방해적인 생각을 방해할 수 있습니다.

 

강박장애 치료하기

 

OCD 치료에는 일반적으로 약물 치료, 심리 치료 및 생활 방식 변화입니다. OCD에 대한 몇 가지 효과적인 치료 방법은 다음과 같습니다.

1. 인지 행동 치료(CBT): CBT, 특히 노출 및 반응 예방(ERP)이라는 특수한 형태는 OCD 치료의 표준으로 간주됩니다. ERP는 개인이 두려워하는 상황이나 유발 요인(노출)에 점차적으로 노출시키는 동시에 일반적인 강박 행동을 방지(반응 예방)하는 것을 포함합니다. 이는 개인이 강박에 의지하지 않고 불안을 견디는 법을 배우도록 돕고 강박관념의 강도를 점차적으로 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 약물: 플루옥세틴(Prozac) 및 설트랄린(Zoloft)과 같은 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)는 일반적으로 OCD에 처방되는 약물입니다. 이 약물은 뇌의 세로토닌 수치를 증가시켜 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 특히 SSRI에 적절하게 반응하지 않는 개인의 경우 클로미프라민(아나프라닐)과 같은 다른 약물을 사용할 수 있습니다.
3. 명상: 명상, 수용전념치료(ACT)와 같은 접근 방식은 강박 장애 환자가 판단 없이 자신의 생각과 감정에 대한 더 큰 인식을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대처 기술을 강화하고 강박사고에 대한 반응성을 줄이기 위해 명상은 널리 이용되고 있습니다.
4. 그룹 치료: 그룹 치료는 강박 장애가 있는 사람들끼리 유사한 경험을 공유하여 OCD를 이해하는 데 도움이 됩니다. 그룹 치료는 개인이 문제를 논의하고 대처 전략을 공유하며 격려를 받을 수 있는 치료 방법입니다.
5. 생활 방식 수정: 규칙적인 운동, 적절한 수면, 균형 잡힌 영양 등 건강한 생활 습관을 채택하면 OCD 치료를 보완하고 전반적인 웰빙을 증진할 수 있습니다. 기쁨과 성취감을 주는 활동은 불안에 대처하고 강박장애가 일상 생활에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론

강박 장애(OCD)는 개인의 기능과 삶의 질을 크게 손상시킬 수 있는 심각한 질환입니다. 이를 해결하기 위해 인지 행동 치료(CBT), 약물 치료, 명상, 그룹 치료 등은 강박에 대한 통제력을 회복하는 데 필수적입니다.

지금도 이 글을 읽으며 손을 뜯고 있나요? 단기간에 강박장애를 고치기가 쉽지 않겠지만 시작이 반이라고 생각합니다.

우리 모두 지금부터 실천해 봅시다.

 

 

감사합니다 :)