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우울증의 원인과 해결 방안 우울증이란? 우울증은 지속적인 슬픔, 절망감, 관심이나 즐거움 부족을 특징으로 하는 정신 건강 장애입니다. '나는 괜찮겠지' 라고 생각하겠지만 누구에게나 우울증은 발생할 수 있습니다. 우울증의 주요 특징은 다음과 같습니다. 지속적인 슬픔: 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년 동안 지속되는 슬픔, 공허함 또는 절망감이 만연합니다. 관심이나 즐거움의 상실: 취미, 사교 활동, 사랑하는 사람과의 시간 보내기 등 한때 즐거웠던 활동에 대한 관심이나 즐거움이 감소합니다. 식욕 또는 체중의 변화: 식욕의 현저한 변화로 인해 체중이 감소하거나 증가합니다. 이는 과식이나 식욕 부진과 같은 식생활 패턴의 변화를 동반할 수 있습니다. 수면 장애: 불면증(잠들거나 계속 잠들기 어려움) 또는 과다수면증(과도한 수면)은 우울증의 .. 2024. 3. 19.
비만의 이해와 기아 문제 비만이란? 비만은 체지방이 과도하게 축적되는 것을 의미하며, 이는 종종 칼로리가 높고 에너지 밀도가 높은 음식의 과소비, 건강에 해로운 식습관, 앉아서 생활하는 생활 방식으로 인해 발생합니다. 비만은 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 특정 암, 근골격계 질환 등 다양한 만성 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 비만은 고소득 국가에서 더 흔하지만, 식습관 변화, 도시화, 생활 방식 변화로 인해 많은 저소득 및 중간 소득 국가에서도 비만이 증가하고 있습니다. 비만의 원인 잘못된 식습관: 패스트푸드, 가공 스낵, 단 음료, 과식 등 고칼로리, 저영양 식품을 섭취. 신체 활동 부족: 신체 활동이 거의 또는 전혀 없는 앉아서 생활하는 생활 방식은 체중 증가와 비만으로 이어질 수 있음. 유전학: 유전학은 비만, 신진.. 2024. 3. 18.
심박수의 이해와 건강 관리하기 심박수란? 맥박이라고도 하는 심박수는 분당 심장이 뛰는 횟수(bpm)를 나타냅니다. 심박수는 신체 활동, 스트레스, 감정 및 전반적인 건강과 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 신체 활동, 스트레스, 감정 및 전반적인 건강과 같은 요인에 의해 달라지는 심박수는 교감 신경계와 부교감 신경계라는 두 가지 주요 가지로 구성된 자율 신경계에 의해 제어됩니다. 교감신경계: 자율신경계의 이 부분은 "투쟁 또는 도피" 반응을 담당합니다. 활성화되면 심박수를 증가시키고 신체가 활동할 수 있도록 준비시킵니다. 예를 들어, 운동 중이거나 스트레스를 받는 동안 교감 신경계는 심장이 더 빨리 뛰도록 신호를 보내 산소가 풍부한 혈액을 근육에 더 많이 전달합니다. 부교감 신경계: 대조적으로, 부교감 신경계는 "휴식 및 소화".. 2024. 3. 18.
한반도의 분단과 혼란: 6.25 한국 전쟁 한국 전쟁 이전의 상황 한국 전쟁은 제2차 세계대전 이후 한반도의 분단 상태에서 발발한 전쟁입니다. 제2차 세계대전 후, 한반도는 미국이 점령한 남한과 소련이 점령한 북한으로 분할되었습니다. 미국은 남한에서 민주주의를 지향하는 대한민국을 선포하고, 소련은 북한에서 공산주의를 수호하는 조선민주주의인민공화국을 선포했습니다. 이렇게 한반도는 미국과 소련의 영향 아래 각자의 이념과 체제를 받아들이게 되었습니다. 한국 전쟁의 원인 한국 전쟁은 1950년 6월 25일에 북한의 갑작스러운 남침으로 발발했습니다. 북한은 전국을 뒤흔들며 남침을 시작했고, 단지 3일 만에 서울을 함락시켰습니다. 이러한 북한의 침공은 북한의 지도자 김일성의 남침 전략과 미국의 지원 중단 후에 서울로의 진격으로 이어졌습니다. 한국 전쟁 시기.. 2024. 3. 17.
불면증 이해하기 고요한 밤, 어둠이 세상을 뒤덮을 때, 금방 잠이 들면 얼마나 좋을까요? 하지만 현재, 불면증과 씨름하는 사람들이 대다수 존재합니다. 아무리 피곤해도 왜 잠을 잘 수 없게 만드는 불면증에 대해 자세히 알아 보겠습니다. 불면증의 원인 잠을 이루기 힘들거나 자지 못하고 휴식을 취하기 어려운 불면증은 신체적, 정신적으로 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스, 불규칙한 수면 스케줄, 심리적인 건강 문제, 약물 사용, 환경 요소 등이 불면증을 유발하는 일반적인 원인으로 알려져 있습니다. 1. 스트레스 : 현대 사회에서의 고도의 경쟁과 업무 압박으로 인해 많은 사람들이 스트레스를 느끼고 있으며, 이는 수면에 부정적인 영향을 미칩니다. 또한 스트레스로 인해 뇌가 긴장하게 되고 쉽게 쉴 수 없게 되는 .. 2024. 3. 15.
달걀의 하루 권장량과 콜레스테롤의 관계 요즘 사람들은 건강한 식단에 대한 관심이 증가하면서, 영양가가 풍부한 식품을 더 많이 찾고 있습니다. 이러한 식품 중에서도 가장 보편적으로 즐겨먹는 것이 달걀입니다. 달걀은 고단백질과 다양한 영양소를 함유하고 있어 운동을 하거나 건강을 유지하는 데 도움이 되는 식품 입니다. 달걀의 하루 권장량 그러나 달걀을 섭취할 때 가장 주목해야 할 점은 콜레스테롤 함량입니다. 특히, 달걀의 노른자에는 많은 양의 콜레스테롤이 함유되어 있습니다. 일반적으로, 달걀 노른자 하나에는 약 186mg의 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 건강한 성인의 경우 하루 콜레스테롤 섭취량은 300mg 이하로 제한되어 있으므로, 2개의 달걀을 먹는 것만으로도 이 권장량을 초과할 수 있습니다. 달걀을 3개 이상 섭취 한다면? 만약 매일 3개 .. 2024. 3. 13.
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