반응형 아침식사1 아침 공복에 바나나 섭취 : 건강에 미치는 영향과 유의점 바나나는 언제 어디서든 접할 수 있는 유용한 과일로, 간식이나 간단한 식사 대용으로도 다양하게 이용되고 있다. 그러나 특정 시간이나 상황에 따라 섭취한다면 더 많은 영양가를 얻을 수도 있고 반대로 해가 될 수도 있다. 바나나는 언제 섭취해야 가장 효과적일까? 바나나의 효능 비타민과 미네랄 공급: 바나나는 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘, 엽산 등이 풍부하게 함유돼 있다. 특히 칼륨은 혈압 조절에 효과적이다. 소화 개선: 바나나에는 식이 섬유가 풍부하게 들어 있어 소화를 촉진하고 변비 예방에 효과적인 과일로 알려져 있다. 에너지 공급: 바나나는 당분이 풍부하며, 복합 탄수화물인 글리코겐이 풍부하다. 이는 에너지를 제공하고 신체 기능을 유지하는 데 많은 도움이 된다. 심리적 안정감: 바나나에는 트.. 2024. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
